มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยจำต้องพบเจอปัญหาอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงหลายคนกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นแนวทางการทำศัลยกรรมเสริมทรวงอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินเยอะๆแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูแนวทางการทำให้อกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมอก นั่นเอง
บริหารร่างกายเสริมทรวงอก minebeauty
พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมทรวงอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย
1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มือทั้งยังข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วพากเพียรเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนเหยียดตึง แล้วแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งสิ้น 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง ขาแยกห่างออกมาจากกันน้อย เบือนหน้าเข้ากำแพง เว้นระยะห่างโดยประมาณ 1 ตอนแขน เว็บความงาม โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราว 90 องศา หลังจากนั้นให้เหยียดแขนทั้งสองข้างตรง แม้กระนั้นยังดันมือไว้กับกำแพงดังเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง
3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วหลังจากนั้นชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว เว็บความงาม แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก นอนคว่ำ แล้วต่อจากนั้นใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งในช่วงเวลาที่ลำตัวลอยขึ้น รีบใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้างจนถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมืออีกทั้ง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ เว็บความงาม และหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เกร็งต้นแขนรวมทั้งต้นขาไว้ เสร็จและหลังจากนั้นก็ค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างเหยียดหยามขึ้นข้างบน เว็บผู้หญิง หลังจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ ใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น หลังจากนั้นใช้มือซ้ายแตะต้องที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบทั้งยัง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าในที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งแตะต้องพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าดูถูกตรง เว็บผู้หญิง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่ารวมทั้งฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วต่อจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนสู่ท่าเตรียมการ
และก็ทั้งสิ้นนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่จะช่วยในเรื่องของสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงและก็ช่วยให้อกกระดอนและก็อวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ